水分補給におすすめの飲み物とは | コラム | 栃木県那須塩原市 西那須野駅【株式会社力建】 | コラム | 栃木県那須塩原市 西那須野駅【株式会社力建】 | 栃木県那須塩原市 西那須野駅【株式会社力建】

仕事で汗をかいた時は、しっかりと水分を補給することが大切です。
水分補給には、どのような飲み物が適しているのでしょうか。
今回は、水分補給におすすめの飲み物をご紹介いたします。
▼水分補給におすすめの飲み物
■麦茶
麦茶が水分補給におすすめなのは、ミネラルを豊富に含んでいるからです。
汗には、ナトリウムやカリウムといった成分が含まれています。
汗をかくことで体の中から水分だけでなく、ミネラルも失われているのです。
麦茶には、ナトリウム・カリウム・カルシウム・リン・亜鉛などが含まれています。
ナトリウムとカリウムで失われたミネラルを補充できることが、麦茶のメリットです。
また、カルシウムとリンは骨や歯に欠かせない栄養素で、亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。
麦茶は単なる水分補給にとどまらず、体に必要な栄養を一緒に取り込めるのがメリットです。
■スポーツドリンク
スポーツドリンクには「アイソトニック」と「ハイポトニック」の2種類があります。
アイソトニックは人の体液と同じ浸透圧で出来ているのに対し、ハイポトニックの浸透圧は人の体液よりも低めです。
さらに、アイソトニックタイプは糖分を多く含むことから、水分とエネルギーの両方を補給できます。
一方のハイポトニックタイプは、塩分・糖分ともに少なめなのが特徴です。
体への水分の吸収が速やかなため、たくさんの汗をかいた時はハイポトニックタイプのスポーツドリンクが適しています。
▼まとめ
水分補給におすすめの飲み物として、麦茶とスポーツドリンクをご紹介いたしました。
麦茶は水とミネラルを一緒にとれるため、水分補給にぴったりです。
スポーツドリンクは、シチュエーションによって飲み分けるといいでしょう。
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